À distance−5,3 cmde tour de hanches en 1 mois de suivi.À distance−4 cmde tour de taille en 28 jours de programme alimentaire.À distance−2,1 kgle 1er mois, et en bonus : se sentir mieux dans son corps.À distance−2,7 cmde tour de taille en 8 semaines d'accompagnement (80,1 → 77,4 cm).À distance−2,8 cmde hanches et −1,1 cm de taille dès la 3ᵉ semaine.À distance11,2 kmde course en 1 h 19 après 3 mois de suivi à distance.
Coaching en présentiel
Avec moi, en séance
En présentiel−12 kgDe 78 à 66 kg, en s'entraînant dehors au soleil.En présentiel30 minde course en 3 semaines pour celle qui disait « la course, c'est pas pour moi », et −2 kg.En présentielRégularité= progrès. Des séances à domicile, même dans le jardin.En présentiel17 moisde coaching individuel : prendre soin de soi, c'est important.En présentielTa versionla plus forte : vous voir la devenir, c'est ma plus belle récompense.
Trail & course · Sophie
De 20 min essoufflée à 32 km de trail
Février20 minutes de course, et déjà essoufflée.
6 mois plus tard32 km de trail en 4 h 54, pour un objectif sous les 5 h. Objectif rempli !
Prochain objectifLe marathon de Milan, le 4 avril, après une préparation sur mesure.
75 kg
54 kg
63 kg